Az étrendünk alapvető szerepet játszik abban, hogy mennyire egészséges a bőrünk. Sokszor csak kívülről ápoljuk testünk, pedig a belső támogatás nélkülözhetetlen a folyamatban. Amit beviszel, az fog a részeddé válni, az lesz sejtjeid építő köve. Ezért támogasd meg tested újjáépítő folyamatait, és juss el tudatosan az egyensúlyhoz kívül-belül.

Következzen most egy finom recept, ami egyrészt feltölt energiával, másrészt pedig a bőrünknek hasznos gyümölcsökből is jó adagot tartalmaz: egy egészséges zöld turmix.

Ez egy tökéletes reggeli ital, ha úton vagyunk Sokféle gyümölcs és zöldség keveredhet egy jó turmixban, például nagyon jó ez a kombináció is:

• 500 ml tiszta kókuszvíz
• 2 érett banán (hámozva és felszeletelve)
• 250 ml apróra vágott ananász
• 250 ml apróra vágott mangó
• 500 ml spenót vagy fodros kel
• 1/2 avokádó (felszeletelve)
• 1 evőkanál őrölt lenmag vagy lenolaj (20 ml)
• A mangó smoothie csodálatos sárga színe a 2-es és 3-as csakrát támogatja és emeli.

A legjobb gyümölcs a bőrnek

Ez egy nagyszerű recept a bőr állagának javítására, ami néhány szuper összetevőnek köszönhető. Az avokádó hidratálja a bőrt, továbbá természetes, hamvas ragyogást kölcsönöz neki. Számos antioxidánst, ásványi anyagot, omega-9-et, C-vitamint és E-vitamint is tartalmaz. Ezek a tápanyagok elősegítik a kollagén termelődését és megnyugtatják a bőrt.

A mangóban és az ananászban lévő karotinoidoknak hála, bőrünk ragyogni fog, a sok C-vitamin pedig azért nagyon hatásos, mert kulcsfontosságú a kollagén termelődésének elősegítésében (amitől a bőr erős és szilárd lesz). A karotinoidok (elsősorban a béta-karotin) akkor hatnak a legjobban, ha A-vitaminná alakulnak át, ami egy olyan mikrotápanyag, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy bőrünk egészséges legyen mind megjelenésre, mind pedig a védelmi funkciói szempontjából.

A zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta, tápanyagokban igen gazdag szuperételek, amelyek eltávolítják a salakanyagokat a szervezetünkből. A lenmagolaj pedig olyan zsírsavakat biztosít, amelyek harmonizálják a bőrt, elősegítve a helyreállítási folyamatokat. A banán kálium- és nedvességtartalma segít megőrzi arcbőrünk puhaságát és rugalmasságát. Az A-vitamin helyrehozza és kisimítja az érdes bőrt. A kókuszvíz támogatja a tápanyagok felszívódását, hidratálja és tisztítja a bőrt, illetve segít az öregedési folyamatokat lassítani.

De ez az egészséges gyümölcsturmix több is lehet, mint egy reggeli tápanyag-bomba a bőr számára, ha még hozzáadunk eszenciális olajokat, ami beépülve megteremti a tökéletes egyensúlyt a szervezetben.

Szerző: Tóth Judit Kariangjóga