A terhesség különleges időszak a nők számára, mivel a testük felkészül arra, hogy benne egy magzat növekedjen, majd világra is hozza a gyermeket. Ezért más az újdonsült anyák tápanyagszükséglete is. Különböző vitaminok és ásványi anyagok szükségesek az egészséges terhességhez, amihez hozzátartozik az omega-3 zsírsavak megfelelő mennyiségben történő fogyasztása is. Tehát, ha kíváncsi vagy, hogy terhesen lehet-e halolajat fogyasztani, a válasz az, hogy igen. 

A hosszú szénláncú, többszörösen telítetlen zsírsavak (LCP-k), amelyek „a zsírok építőkövei”, segítik a szervezet normál működését. Az LCP-k mind az anyák, mind a csecsemők számára fontosak. Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy, valamint az idegrendszer és a látás fejlődésében is.

Hogy naponta mennyi omega-3 fogyasztására van szükség a terhesség alatt? A dietetikusok zsíros halak húsából heti két-három adag elfogyasztását javasolják (ilyen pl. a makréla, a hering, a szardínia és a lazac húsa). Ezzel biztosítható naponta legalább 450 mg tengeri forrásból származó omega-3 bevitele (amiből legalább 200 mg mennyiséget DHA formájában kell bevinni). Az ajánlott minimális mennyiség világszerte változik. Néhány országban magasabbak a minimális értékek: például Ausztráliában a terhes nők számára 900 mg tengeri forrásból származó omega-3 (ebből 800 mg DHA) bevitelét javasolják.

Azon terhes nők számára, akik nem fogyasztanak rendszeresen halat, a tengeri forrásból származó omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők használata ajánlott. A vegetáriánusok és vegánok számára a tengeri eredetű omega-3 más forrásai állnak rendelkezésre, mint például a tengeri moszatokból és algákból kivont olajok.

Omega-3 étrend-kiegészítők szedése a szülés előtt és után

A tiszta, kiváló minőségű omega-3-at tartalmazó halolaj jó hatással van a terhes nőkre és a csecsemőkre is életük korai szakaszában. Mivel ezeket a nélkülözhetetlen zsírsavakat a szervezet nem képes előállítani, szükség van a pótlásukra.

A szülés előtt is ajánlott az omega-3 szedése: a fogantatás előtt legalább hat hónapot kell biztosítani arra, hogy felhalmozódjon a szervezetben ez a nélkülözhetetlen zsírsav*. De ugyanilyen fontos a szülés után és a szoptatás időszakában is.

A BalanceOil+ egy omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítő, amely nagy mennyiségű, olajbogyóból kivont polifenolt és D3-vitamint tartalmaz. Biztonságosan beállítja és fenntartja az EPA és a DHA szintjét, illetve a szervezet omega-6:3 arányát, miközben védi a sejteket az oxidációtól. A BalanceOil+vadon élő, kis méretű halakból kivont olaj és a hagyományos szüret ideje előtt betakarított olajbogyókból sajtolt extra szűz olívaolaj prémium minőségű keveréke, amely hozzájárul a szív, az agy  és az immunrendszer normál működéséhez.

Az omega-3 nagyszerű forrása, ráadásul még a környezetből származó szennyeződések miatt sem kell aggódni. A BalanceOil+ esetében alapanyagként tanúsítottan fenntartható forrásból származó, vadon élő halakat használnak fel. Molekuláris szintű teszteléssel győződnek meg arról, hogy ne legyenek benne mérgező anyagok, ami garantálja, hogy friss és biztonságos. A tisztaságnak ez a szintje minden embernek fontos, a terhes nők számára pedig különösen az.

Az omega-3 előnyei nők és gyermekek számára

Az omega-3 zsírsavak közül kettő, az EPA és a DHA bizonyítottan fenntartja a normál agyműködést. A terhes és szoptató nők esetében a DHA hozzájárul a magzat, illetve a szoptatott csecsemő agyának normál fejlődéséhez. Az EPA és a DHA továbbá hozzájárul a vérben a triglicerid-szint, valamint a stabil vérnyomás és a szívműködés fenntartásához is.

Ezenkívül a DHA az egészséges szemműködést is támogatja, ami rendkívül fontos a csecsemők számára. A BalanceOil+ segítségével teljesen természetes módon lehet kihasználni az omega-3 zsírsavakban rejlő előnyöket.

Mivel a szervezet nem képes többszörösen telítetlen zsírsavakat előállítani, a BalanceOil+ nélkülözhetetlen része az újdonsült anyák napi étrendjének. Mivel elég könnyen elfogyasztható (a reggeli turmixhoz vagy gyümölcsléhez keverve észre sem lehet venni), a BalanceOil+ könnyen beilleszthető az étrendbe az anyák megváltozott táplálkozási igényei és preferenciái szerint.

A BalanceOil+ az EFSA által is elismert egészségügyi előnyök közül 15-nél is többet biztosít az újdonsült anyák számára, miközben gyengéden hozza egyensúlyba az omega-6:3 arányt. Miközben a terhes és szoptató nők új, fizikailag és érzelmileg is megterhelő életszakaszba lépnek, a BalanceOil+ segíthet abban, hogy szervezetük a lehető legjobb állapotban legyen.

Az omega-3-at tartalmazó BalanceOil+ a maga nemében egyedülálló halolaj. Olyan reggeli táplálék, amely a terhesség, illetve a csecsemő- és kisgyermekkor után is sokáig hasznos marad.

A bélrendszert régóta nevezik úgy, hogy a „második agy”. Az elmúlt években azonban a társadalom egésze felismerte, hogy a bélrendszer mennyire fontos az általános egészség és jóllét szempontjából. A bélrendszer 500 millió neuront tartalmaz, amelyek az idegrendszeren keresztül kapcsolódnak az agyhoz. Ha tiszteletben tartjuk ezt a létfontosságú rendszert, azzal egyensúlyba hozhatjuk a testünket (és az életünket is).

Az egészséges bélbaktériumok fontossága

A szervezetünkben található mintegy 40 trillió baktériumból a legtöbb a beleinkben él. Ezt nevezzük úgy, hogy bél „mikrobiom”. A mikrobiomban zavar keletkezik bizonyos élelmiszerek hatására, antibiotikumok szedése miatt, illetve a nem elegendő rostfogyasztás és a mozgásszegény életmód következtében.

A bél mikrobiom közvetlenül befolyásolja az emésztést, az immunrendszert, a vércukorszintet és számtalan más funkciót. Fontos tudni, hogy megfelelő táplálkozással és – szükség esetén – étrend-kiegészítőkkel, rendszeres testmozgással, valamint olyan életmóddal, amelyben minimális a stressz és a méreganyag, helyreállítható a belekben található mikrobiom egyensúlya.

Mit jelent az, hogy egészséges a mikrobiom?

Modern étrendünk nem olyan tápláló, mint amilyen régen volt. Sok a cukor, kevés a rost, a feldolgozott ételek pedig teli vannak üres kalóriákkal, viszont kevés bennük az omega-3 zsírsav. Mindezek miatt felborul az egyensúly az ételeinkben lévő esszenciális zsírsavak között, ami zavart okozhat a bél mikrobiomban is. A mikroorganizmusok trilliói főként baktériumokból állnak. E baktériumok némelyike hasznos lehet, míg mások károsak lehetnek. A szervezetnek ugyanakkor egyensúlyban kell lennie ahhoz, hogy jól működjön. Ha rendszeres a székletürítés, és nincs puffadás, gázképződés vagy kellemetlen érzetek, a bélrendszer egészséges.

A bél mikrobiom javítása és a bélbaktériumok egészségének fenntartása úgy lehetséges, ha megértjük, milyen ételeket eszünk, illetve mitől marad jó állapotban a bélrendszerünk. Ha jól működik az emésztőrendszerünk, akkor a szervezetünk nem reagál negatívan az ételekre vagy az olyan külső tényezőkre, mint a stressz. Ugyanakkor a gyomorproblémák, a fáradtság, bizonyos ételek iránti sóvárgás, illetve a testsúly ingadozása indokolhatják, hogy felfedezzünk a belek állapotának helyreállítására szolgáló módszereket.

A növényi eredetű szénhidrátok jótékonyan táplálják a belekben élő mikrobákat. Összpontosítson változatos ételek fogyasztására, beleértve a zöldségeket, a hüvelyeseket (mint pl. bab), gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Növelje a rostok, prebiotikumok és probiotikumok, erjesztett élelmiszerek és az erőteljes antioxidáns hatású polifenolok bevitelét!

Probiotikumok és prebiotikumok a bélrendszer egészségéért

A beleknek hasznos étrend összeállításakor jó tudni, hogy mi a különbség a probiotikumok és a prebiotikumok között. A probiotikumok az élelmiszerekben vagy az étrend-kiegészítőkben található élő mikroorganizmusok, amelyek jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre. A prebiotikumok olyan rostfélék, amelyek a beleinkben lévő baktériumok táplálékai. A probiotikumok és a prebiotikumok egyaránt jótékony hatással vannak a bélrendszerre, mert megvédenek a belekben található káros baktériumoktól és gombáktól.

Szeretné az étrendje révén javítani belei állapotát? A prebiotikumok esetében növelje a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék – banán, hagyma, fokhagyma, articsóka, erdei bogyók, hüvelyesek (bab, borsó), zab, spárga, póréhagyma, almahéj és cikóriagyökér – fogyasztását!

Növelje a probiotikumok mennyiségét fermentált élelmiszerek, például joghurt, kombucha, savanyúság, miso leves, savanyú káposzta, kimchi, tempeh és szójabab fogyasztásával! Keresse az élő baktériumkultúrát az összetevők listáján! Ilyenek például a bifidobaktériumok és a laktobacillusok.

Probiotikus élelmiszerek és fermentáció

Az erjesztett ételek azért ideálisak a bélrendszer egészsége szempontjából, mert a bennük lévő cukrokat az élesztőgombák vagy a baktériumok lebontják. Az erjesztett ételekben és italokban a mikrobák szabályozott növekedésének és az enzimek hatásának köszönhetően egyes összetevők más vegyületekké alakulnak át.

Ezek az ételek könnyebben emészthetők, jobban felszívódnak a bennük található tápanyagok, ez pedig segít helyreállítani a bélrendszer egyensúlyát.

A stratégiaszerűen megválasztott ételek a teszten alapuló, tudományosan igazolt, természetes étrend-kiegészítőkkel ötvözve visszaállítják a bélrendszer (és az Ön) jó egészségét.

Hogyan segíthet a ZinoBiotic+?

Tartsa karban bélrendszerét a ZinoBiotic+ segítségével, amely nyolcféle természetes élelmi rost testre szabott keveréke. Hatására a jó baktériumok el tudnak szaporodni. Elősegíti az egészséges bélműködést, segít csökkenteni a vércukor szintjének étkezések utáni megemelkedését, illetve fenntartani a megfelelő koleszterinszintet*.

Ez a gluténmentes, ketogén étrenddel kompatibilis, GMO-mentes és vegán élelmirost-keverék olyan természetes összetevők kombinációját biztosítja, amelyek ritkán vannak jelen a hagyományos étrendben.

Újra és újra!

„A légzés sokkal több mint a levegőnek a testbe juttatása. Ez a legintimebb kapcsolat a környezetünkkel!”

A légzés annyi, mint megmerítkezni abban ami körülvesz bennünket, kicsiny életdarabokat befogadni, megérteni őket és önmagunkból darabokat visszaadni. A légzés lényegét tekintve viszonzás. Belégzéskor kapcsolatba kerülünk kicsiny részecskékkel amik lehet előtte, valaki más orrüregében és tüdejében jártak, majd kilélegezve átadunk magunkból valamit a környezetünkbe, ami a következő pillanatban kapcsolatba kerül valaki mással.

Érdekes körforgás ez. Bele sem gondolunk abba a folyamatba ami életünk első pillanatától az utolsóig jelen van, és életünk természetes részét képezi.

Az orron át légzés gyógyít, a szájon át légzés elviszi az energiát.

A légzés kapuja az orrnyílásunk. A felvett levegő bejutva az orrüregbe, a csillószőreink segítségével, kerül mélyebb rétegébe, a garaton át a légcsőbe, majd onnan a tüdő lebenyekbe, és onnan át a tüdő hörgőibe. A levegő az orr üregben felmelegszik, benedvesedik, így biztosítva a legoptimálisabb bejutást a tüdőbe. Mindezek mellett egy szűrőrendszert képezve, a levegőből visszatartva a nem kívánatos betolakodókat.

Míg a szájon keresztül felvett levegő direktbe jut el a tüdőig, nélkülözve a szűrést, kiszárítva a szájban lévő nyálkahártya rétegét, szabad utat engedve mindennek ami a levegő molekulákkal bemehet a szájürege, majd utána a tüdőbe.

Ősi kultúrákban felfedezhető a tudatos orron át légzés haszna és gyógyító hatása. Őseink megfigyeléseket végeztek, és megértve az orrlégzés mikéntjét és jelentőségét, gyógyítottak a helyes légzés elsajátításával. Megértették, hogy a szájon át vett rövid és viszonylag kapkodó és heves lélegzet, nagy nyomásnak teszi ki a szájban, a légcsőben és a tüdőben lévő finom szöveteket, ennek következtében kialakul az asztma, és egyéb légúti betegségek, eldeformálódik a száj, az arc, és torzul a mimika. Ezért arra törekedtek, hogy még futás közben is csukva legyen a szájuk, és a felvett levegő mindenképpen az orron át jusson a testükbe, ezzel megsokszorozva erejüket és teherbírásukat.

Mit tesz a helyes orrlégzés :

  • kitágítja a tüdőt
  • fejleszti és munkára készteti
  • ellát megfelelő mennyiségű oxigénnel
  • megtámogatja az autonóm idegrendszert
  • immunválaszt stimulál
  • újraindítja az agyban lévő kemoreceptorokat
  • a test terhelhetősége nő – az orrlégzés 16-szor nagyobb erő jelenlétét eredményezi
  • munkára készteti a rekeszizmot, kinyitva mint egy ernyőt, ami sokkal több levegő felvételéhez vezet, vagyis elindul egy gyógyító, pozitív spirál

Mit tesz a helytelen légzés:

  • 13%-kal nő a vérnyomás – szív és agyi katasztrófákhoz vezet
  • szívfrekvencia-variabilitás lesüllyed – stresszállapotot idéz elő
  • megnő a pulzusszám
  • csökken a testhőmérséklet
  • dekoncentráltság, fejfájás alakul ki
  • hosszú távon krónikus légzési problémák keletkeznek, az idő múlásával súlyosbodnak
  • alvás zavar alakul ki – súlyos depresszióhoz vezet
  • a sejtanyagcsere folyamatokra is kihat – nem kapnak a szervek elég oxigénben gazdag vért

Napi 25000-szer veszünk levegőt, ennek a jelentősége, hogy minden egyes lélegzetvétel és kilégzés gyógyító tud lenni, csodálatos lehetőség mindannyiunk számára.

A kilégzés fontossága:

Fontos arra figyelnünk, hogy a be és a kilégzés arányban legyen. Ugyanakkor hangsúlyoznám a kilégzések fontosságát. Minél erőteljesebb a kilégzés, annál mélyebb tud lenni a belégzés, vagyis nem a belégzés kapacitását kell növelnünk, hanem a kilégzések hosszát kell maximalizálnunk. Egy mély kilégzés maga után vonja a helyes mély és teljes belégzést ami a rekeszizmot is megdolgoztatja.

Egy felületesen lélegző ember kb 15-ször vesz levegőt percenként, egy tudatosan lélegző ember 5,5-szer vesz levegőt ugyanennyi idő alatt, megnövelve a test élettartamát.

A hosszabban és lassabban felvett levegő kellő hatékonysággal tudja bejárni a testben az útját, leadva az oxigént, és felvéve az anyagcsere folyamatokban keletkező elhasznált anyagokat.

Törekedj a helyes légzés elsajátítására, hiszen ezzel támogatod a testedet felépítő sejtek egészséges folyamatait.

Lélegezni, de hogyan?

A jógikus hagyományok szerint, a légzés szabályozást kezdd az önfigyeléssel.

Ülj le, csendesedj el, és kezdd el figyelni a légzésed. Egy folyton rohanásban lévő ember számára ez már önmagában kihívást jelent, és ha képes erre, ez már önmagában megnyugváshoz vezet.

Lassítsd le a légzésed! Az elme egy idő után észreveszi a változást és elkezdi figyelni a folyamatot, a légzés változásának mikéntjét, vagyis kizökken a megszokott kattogó állapotából, lecsendesedik, és elkezdi megszokni a változást, alkalmazkodva a többszöri kitartó gyakorláshoz.

Ha a lecsendesedés megvalósult, elindítható a váltott orrlukú légzés alkalmazása. Vagyis a jobb orrlukat lefogva a bal orrlukon beszívjuk a levegőt, majd rövid benntartás után kiengedjük a jobb orrlukon, majd a jobbon szívjuk be a levegőt és a balon engedjük ki. Ezzel stimulálva egyszerre mindkét agyféltekét, és létrehozva és elérve a teljes légzést, és megtapasztalva gyógyító erejét.

Napi 3 perccel kezdd, majd növeld 11 percre.

Támogasd meg sejtjeid anyagcseréjét azzal, hogy rugalmassá teszed a sejtmembránokat a sejtjeidben, és biztosítod a szabad légzéshez szükséges tápanyagok bejutását és a toxinok kijutását a testedben.

Szerző: Tóth Judit Kariangjoga

A mai modern világban másképp táplálkozunk, mint anno az 1900-as évek elején. A gyorséttermi termékek nem voltak az étrendünk részei, mint ahogyan a magas só-, cukor- és omega-6-tartalmú feldolgozott élelmiszerek sem.

De még ha saját magunk készítjük is el az ételeinket, az összetevők többé sajnos már nem olyan minőségűek, mint régen. A húsok általában olyan állatokból származnak, amiket istállókban tömnek takarmánnyal ahelyett, hogy a füvet legelnék a mezőkön, illetve olyan halakból (például lazacból), amiket zárt medencékben tenyésztenek és haltáppal etetnek ahelyett, hogy mélytengeri algákon élnének. Ez óriási hatással van az élelmiszereink tápértékére, ezáltal pedig a sejtjeinkre, a szöveteinkre és az egész testünkre is.

Mire is van szüksége a szervezetnek?

A szervezetünket bonyolult biokémiai folyamatok szabályozzák és működtetik. Ezeket a folyamatokat a tudomány ismeri mélyre hatóan, mi emberek, nemigen foglalkozunk mindennapjainkban velük, hagyjuk, hogy sejtjeink tegyék a dolgukat, és sokszor azt hisszük nem vagyunk ráhatással arra ami bent történik, egyszerűen természetesnek vesszük, hogy minden megy a maga útján bennünk.

Ezzel szemben a kibillenést- amikor ezek az automatizmusok valamiért már nem tudnak összhangban működni bennünk- betegségek, fájdalmak, és tünetek formájában érzékeljük, amik valamilyen hiányállapotnak a végeredményei. Ekkor bekapcsol a védekezés, és elkezdünk odafigyelni, hogy a hibákat helyre hozzuk, és megszüntessük a tüneteket.

A jóga és a meditáció gyakorlása megtanított arra, hogy nincs tőlünk független történés, hatással vagyunk önmagunkra akár tudatosan, akár tudattalanul, és a végeredményét kénytelenek vagyunk aztán viselni. Ez lehet jó és lehet kevésbé jó is. Ezért érdemes megismerni saját működésünk, azt , hogy mivel tudunk támogatást nyújtani, és mivel tudunk ártani magunknak.

Megtanultam azt is, hogy ha támogatjuk a szervezetünk, azt jól kell csinálnunk, és akkor a helyes működés az életünk minőségére lesz hatással. Tapasztalatom szerint a megismerésen keresztül érhetjük ezt el. Megértettem, hogy vannak olyan bennünk zajló folyamatok, amiket kívülről meg tudunk támogatni, mert rendelkezésre állnak a hozzá segítő eszközök.

Egyensúlyra kell törekednünk életünk minden területén tudatosan.

Ilyen folyamat az omega 3-6 arányának segítő és megtartó megismerése, és az egyensúly hiányának romboló ereje és következménye.

Van olyan elem, ásványi anyag és vitamin, amit a szervezetünk elő tud állítani, és van amit nem., vagyis szükség van olyan anyagra, amit a táplálékkal tudunk csak bevinni.

Ilyen az Omega 3 . Ezt a zsírsavat többnyire hal illetve olíva olaj fogyasztásával, tudjuk bevinni természetes úton a testünkbe.

És itt jön az a momentum , ami számomra is új és felismerés értékű volt, az, hogy ha be is visszük tudatosan, nem mindegy, hogy mennyit, és, hogy ennek a két zsírsavnak milyen az aránya , és egyensúlya bennünk. Ha az omega 6 túlsúlyban van- mint ahogy az bennem is volt- kibillenést eredményez, és felerősíti a mikrogyulladásokat a testben.

Mindemellett fontos volt megértenem, hogy ezeknek zsírsavaknak a helyes aránya biztosítja a sejtek membrán fluiditását bennünk, ennek az egyensúlya elindítja az öngyógyító, és regeneráló folyamatokat a testben, vagyis azt, hogy a sejtmembránok átjárhatók legyenek, és így be tudjon épülni az éltető tápanyag, és az oxigén, és el is tudjon távozni, a salak anyag, valamint a sejtek képesek legyenek az információk átadására, és a kommunikációra a test többi sejtjével és az immun rendszerrel.

És ez a legfontosabb momentum! Vagyis hiába szedünk ezer féle, tudatosan összeválogatott táplálék kiegészítőt, vitamint, ásványi anyagokat, – ahogy azt évek óta én is teszem-, ha nem tudjuk azokat hasznosítani, beépíteni.

Polifenol Omega Oil

Létezik teljesen természetes eredetű étrend-kiegészítő, amiben sok az olívából kivont polifenol, az omega-3 zsírsav és a D3-vitamin. Biztonságosan beállítja és fenntartja szervezetünk EPA- és DHA-szintjét, valamint omega-6:3 Balance egyensúlyát, megvédve sejtjeinket az oxidációtól.6​ Prémium minőségű keverék, ami vadon kifogott kis halak olajából és a hagyományos betakarítási idő előtt leszüretelt bogyókból préselt extraszűz olívaolajból áll.

Teljesen természetes összetevők

A  ​halolaj elsősorban rövid élettartamú, kis méretű nyílt tengeri halakból, például szardíniaból és szardellaból származik. A halolajat egész, feldolgozatlan halakból nyerjük.

Ezenkívül hidegen sajtolt extraszűz olívaolajat​ használunk. A spanyol picual olajbogyóra azért esett a választásunk, mert gazdag omega-9-ben és rendkívül sok antioxidánst tartalmaz.

Az olajbogyó szüret előtti minőségű. A feldolgozás során a kimagozott bogyókat hidegen sajtoljuk, ami omega-9 olajsavban és antioxidánsokban (úgynevezett polifenolokban) gazdag (több mint 750 mg/kg 5​) extraszűz olívaolajat eredményez. Mindkettőnek számos jótékony hatása van.15​ A polifenolok megvédik a BalanceOil+-t a palackban, de ami még fontosabb: a sejtjeinket is.6

Termékünkben természetes, lanolinból kinyert D3-vitamint (kolekalciferolt) használunk. A lanolin a juhok gyapjában természetes módon előforduló zsírféleség. A D-vitamin előállítása úgy történik, hogy első lépésben annak előanyagát kivonjuk a lanolinból. Ezután az anyag kémiai szerkezetét ultraibolya (UV) fénnyel megváltoztatjuk és aktiváljuk. Ez a kémiai eljárás hasonló ahhoz a folyamathoz, ami az emberi bőrben játszódik le, amikor az D3-vitamint termel.

Legfontosabb előnyei

  • Hozzájárul a normál agyműködéshez1​ ​, mivel a napi adag 700 mg DHA-t tartalmaz
  • Hozzájárul a normál szív működéshez​, mivel a napi adag 1300 mg EPA-t és 700 mg DHA-t tartalmaz
  • Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez​, mivel a napi adag 20 µg D3-vitamint tartalmaz
  • Segít fenntartani a szervezetben az EPA és a DHA megfelelő szintjét
  • Segít fenntartani a szervezetben az omega-6 és az omega-3 megfelelő szintjét
  • Segít fenntartani a szervezetben a polifenolok szintjét, így megvédve a vérzsírokat az oxidatív stressztől6
  • Támogatja az egészséges és normál látást, mivel 700 mg DHA-t tartalmaz
  • Hozzájárul a normál csontozathoz11​izomfunkcióhoz12​, ​a normál fogazathoz13 ​ és a ​sejtosztódáshoz14 ​, mivel a napi adag 20 µg D3-vitamint tartalmaz
  • Hozzájárul a vér normál trigliceridszintjéhez8, a normál vérnyomáshoz9 és a vér normál kalciumszintjéhez10 

Szükségünk van omega-3-ra és omega-6-ra is az étrendünkben, de a kettő meghatározott aránya a legfontosabb szempont. Az emberek 90%-át fenyegeti az egyensúly hiánya. Azok, akik nem szednek omega-3 étrend-kiegészítőt, legtöbbször nincsenek egyensúlyban, és esetükben az arány akár 25:1 is lehet.

Az eredmények azt mutatják, hogy az ételekkel nem fogyasztunk elegendő omega-3 zsírsavat. A tudomány szerint a 3:1 egyensúly az ideális az esszenciális omega-6 és omega-3 zsírsavak között. 

BalanceTest

A BalanceTest egy saját magunk által egyszerűen elvégezhető teszt a vérben található zsírsavak elemzéséhez, amelyek azt tükrözik, hogy milyen fajta zsírokat fogyasztunk. A BalanceTest a megszáradt vércseppek vizsgálata (DBS), ami tudományosan bizonyítottan épp olyan pontos, mint a vénából vett vérminta elemzése, ha a zsírsavakról van szó.

Ehhez csak néhány csepp vérre van szükség az ujjbegyünkből, amit egy Whatman mintavételi papírra kell csepegtetni, ez pedig még egy percet sem vesz igénybe. A VITAS Analytical Services** anonim módon elemzi 11 zsírsav mennyiségét***, amelyek együttesen a vérben található zsírsavak körülbelül 98%-át teszik ki. A zsírsavak közé tartoznak a telített, az egyszeresen telítetlen (omega-9) és a többszörösen telítetlen (omega-6 és omega-3) zsírsavak. Az eredmények kb. 20 nap elteltével tekinthetők meg a zinzinotest.com weboldalon, ahol információkat kaphatunk az Omega-6:3 Balance egyensúlyról, vérünk omega-3-szintjéről, a zsírsavak által nyújtott védettségi profilunkról, de még más dolgokról is.

Szerző: Tóth Judit Kariangjóga

Az étrendünk alapvető szerepet játszik abban, hogy mennyire egészséges a bőrünk. Sokszor csak kívülről ápoljuk testünk, pedig a belső támogatás nélkülözhetetlen a folyamatban. Amit beviszel, az fog a részeddé válni, az lesz sejtjeid építő köve. Ezért támogasd meg tested újjáépítő folyamatait, és juss el tudatosan az egyensúlyhoz kívül-belül.

Következzen most egy finom recept, ami egyrészt feltölt energiával, másrészt pedig a bőrünknek hasznos gyümölcsökből is jó adagot tartalmaz: egy egészséges zöld turmix.

Ez egy tökéletes reggeli ital, ha úton vagyunk Sokféle gyümölcs és zöldség keveredhet egy jó turmixban, például nagyon jó ez a kombináció is:

  • 500 ml tiszta kókuszvíz
  • 2 érett banán (hámozva és felszeletelve)
  • 250 ml apróra vágott ananász
  • 250 ml apróra vágott mangó
  • 500 ml spenót vagy fodros kel
  • 1/2 avokádó (felszeletelve)
  • 1 evőkanál őrölt lenmag vagy lenolaj (20 ml)
  • A mangó smoothie csodálatos sárga színe a 2-es és 3-as csakrát támogatja és emeli.

A legjobb gyümölcs a bőrnek

Ez egy nagyszerű recept a bőr állagának javítására, ami néhány szuper összetevőnek köszönhető. Az avokádó hidratálja a bőrt, továbbá természetes, hamvas ragyogást kölcsönöz neki. Számos antioxidánst, ásványi anyagot, omega-9-et, C-vitamint és E-vitamint is tartalmaz. Ezek a tápanyagok elősegítik a kollagén termelődését és megnyugtatják a bőrt.

A mangóban és az ananászban lévő karotinoidoknak hála, bőrünk ragyogni fog, a sok C-vitamin pedig azért nagyon hatásos, mert kulcsfontosságú a kollagén termelődésének elősegítésében (amitől a bőr erős és szilárd lesz). A karotinoidok (elsősorban a béta-karotin) akkor hatnak a legjobban, ha A-vitaminná alakulnak át, ami egy olyan mikrotápanyag, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy bőrünk egészséges legyen mind megjelenésre, mind pedig a védelmi funkciói szempontjából.

A zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta, tápanyagokban igen gazdag szuperételek, amelyek eltávolítják a salakanyagokat a szervezetünkből. A lenmagolaj pedig olyan zsírsavakat biztosít, amelyek harmonizálják a bőrt, elősegítve a helyreállítási folyamatokat. A banán kálium- és nedvességtartalma segít megőrzi arcbőrünk puhaságát és rugalmasságát. Az A-vitamin helyrehozza és kisimítja az érdes bőrt. A kókuszvíz támogatja a tápanyagok felszívódását, hidratálja és tisztítja a bőrt, illetve segít az öregedési folyamatokat lassítani.

De ez az egészséges gyümölcsturmix több is lehet, mint egy reggeli tápanyag-bomba a bőr számára, ha még hozzáadunk eszenciális olajokat, ami beépülve megteremti a tökéletes egyensúlyt a szervezetben.

Szerző: Tóth Judit Kariangjóga