Ki vagy valójában?

Gondolkodtál már azon, mi és ki vagy a neved, a neveltetésed, múltad, a kapcsolataid, a megéléseid, a fájdalmaid, az örömeid, az emlékeid, a vágyaid, a félelmeid, a ragaszkodásaid és a szüntelenül mozgásban lévő gondolataid nélkül?

KI van a történések mögött?

Mi történik, ha leveszed a szerepeid, leteszed az azonosulásaid, és elengeded a benned kialakult félelmeid?

Ki marad ott, ha leveszel és lehántasz mindent, amivel eddig azonosultál, és amire azt gondoltad, ez vagyok én?

Mi marad ott, ha leszeded a kellékeket, mint karácsonyfáról a díszeket januárban, mi az ami a díszek nélkül megmarad?

Mi az amibe eddig kapaszkodtál, ami valamiféle biztonságot adott ebben az örökösen változó világban körülötted?

Ezek nagyon mély és őszinte felismerésekre hívnak, magaddal kapcsolatban.

Nézzük meg kérdésenként, és tárjuk fel együtt a benned lévő válaszokat lépésre lépésre, kérdésről kérdésre!!

Ki van a történések mögött?

Feltetted már a kérdést magadnak: Ki vagyok Én, és mit keresek itt a földön?

Legtöbben, életünk során átesünk olyan élethelyzeteken, amik felvetik ezeket a kérdéseket bennünk.

Ezek a helyzetek többnyire nem a happy állapothoz sorolhatók, sokkal inkább fájdalmas érzésekkel telik, ahol többnyire kiutat keresünk valahonnan, és azt érezzük, változásra van szükségünk, mert ez amiben vagyunk, tarthatatlan.

És legtöbbször elhangzó kérdés ebben az állapotban: miért történik ez velem? Miért kapom már megint ezt ?

A válasz a kérdésedre előbb utóbb megszületik benned: Azért, hogy változz. Azért, hogy megismerd ki vagy.

Sokan várják azt, hogy az élet csupa jót adjon, tele legyen örömmel, és csodálatos megélésekkel és tapsztalásokkal, hogy a jó egy állandósult állapotként legyen jelen.

De ez nem így van – mint azt már tapasztalhattad.

A Változás dinamikája

Az élet egy áramlás, egy folytonosan mozgásban lévő valami, ami, mint a tengerek hullámzása hol erőteljesebb és sodróbb, hol gyengédebb és simább.

Vajon miért akarunk folyton a sima és megengedő részen lenni? Miért nem vagyunk kibékülve azzal, hogy vannak hullámok amik keményebbek és van kihívásokkal teli része is az életünknek? Pedig a nagy kérdéseket, a változásra öszönző gondolatokat, mindig az erősebb hullámok közt evickélés hívja elő bennünk. Ez már megfigyelhetted. Ezek addig tartanak így, amíg megérted ki vagy valójában. Minden érted történik, azért, hogy eljuss a felismerésig és megismerd önnön lényed, valódi természeted.

Amikor ez megtörténik, már nem lepődsz meg azon, hogy lentebb vagy, és nem is akarsz állandóan fent lenni sem, mert megérted, hogy az életed nem lehet állandó, és ez a változás, épp olyan természetes mint az, hogy dobog a szíved, és levegőt veszel napona 23 ezerszer.

Mégis, sokszor, és legtöbbször megvárjuk a változásoknak ezt a kilendítő dinamikáját, és nekifeszülünk. Ebből az ellenállásból születik a szenvedésünk. A gond csak az, hogy nem is értjük igazán, sőt fel sem merül , honnan is születik ez az ellenszegülés bennünk.

Miért van ez így?

Nem ismerjük a saját létezésünk, a saját működésünk, a saját történéseink eredőjét, azt, hogy ezek a folyamatok miért is így zajlanak bennünk. Csak vagyunk, és sodródunk, magunkkal rántva életünk. És a legmélyebb pontokon megérkezik a felismerés, elhangzanak a sorsfordító kérdések, megszületnek az önfigyelés magjai, amik előbb utóbb kicsíráznak, és növekedésükkel bennünk is megváltozik valami.

Legtöbbször az önmagunkhoz viszonyulás képessége változik, és válik hívássá.

Így történt ez velem is. Megvártam, míg padlóra kerültem, míg a gödör alján szenvedve megtörtént az, ami a hétköznapokban igen ritkán történik meg a nem tudatosan élő emberekkel, hogy zajongó, csapongó és állandóan mást akaró elmém elcsendesedett, és ebben a csendben képessé váltam meghallani azt a belső hangot, azt a mindig jelen lévő iránymutatást, ami megvilágította a megoldás ösvényét előttem, és rajta keresztül megéreztem azt a belső erőt, ami kivezetett a problémáim rengetegéből.

Bennem megmaradt, az a képesség, hogy megőrizzem a belső erő felismerésének emlékét, és vele az érzést, hogy van valami ami nagyobb, erősebb és tökéletesebb mindennél, amit a földi világban megtapasztaltam. Ez az érzés vitt tovább a felé, hogy elkezdjem megérteni magam, hogy ki is vagyok valójában, ki is van a történések mögött? Ezért hálás vagyok. Mert így történhetett meg, hogy egyre közelebb léptem valódiságomhoz, és egyre nagyobb mértékben tárultak fel a történések mögötti valódi tartalmak, megértések és tanítások, amik mind egy felé tereltek, hogy lássam annak magam aki vagyok.

Az emberiség nagy hányada kívül él. Kint létező, azt hiszi el amit lát, azzal azonosul amit meg tud érinteni, azzá válik amit felvehet magára, amit megeszik, amit meg tud venni, amit haza tud vinni, amit elméje csapongása kér tőle, és ezért nem tud soha kielégülni, csak pillanatokra, csak időlegesen, hiszen amint elméje birtokon belül tuja a vágyott dolgot, azonnal új dolog után nyúl. Ezért nem lehet boldog az akit a külső dolgok mozgatnak, aki birtokolni akar, hisz ez mind az elme szüleménye, így nem lehet sem állandó sem örök. Ezek a dolgok csak hibás azonosulásokat szülnek, és egyre inkább önmagán kívül helyezik az embert, szenvedést, és harcot szülve a birtoklás érdekében. Viszont bennük a lehetőség a változáshoz, bármilyen paradox is ez a helyzet.

Lépések

Az önmegismerés első lépése, az őszinteség önmagunkhoz. Hogy képesek legyünk folytatni az utat, a befelé vezető lépcsőket meglátva eldönteni, hogy rájuk lépve elindulunk a belső világunk megismerése felé. Ehhez pedig bizalomra van szükségünk. Ez pedig egy nagyon érzékeny pont, egy hihetetlenül elhanyagolt kérdés. Képes vagyok e bízni egy erőben ami nem kézzel fogható, ami nem látható, ami az érzékszerveimmel nem letapogatható? Képes vagyok e felülírni az elmém megkérdőjelezéseit és elindulni egy láthatatlan ösvényen, amit egyedül csak a bizalom tesz láthatóvá számunkra. Ezek az út első lépései.

Ha szeretnéd bejárni, ha szeretnél mélyebben belenézni, ha szeretnéd megtanulni, hogyan maradj ezen az úton, önmagad megismerésének útján ITT olvasss tovább.

Szeretettel

Judit

Szerző : Tóth Judit

A szívcsokrához tartozó elem a levegő elem, könnyű, láthatatlan, mégis mindenütt jelenlévő, mindenhová eljut akár a szeretet.

Neve: Anahata csakra

Színe: zöld, rózsaszín, arany, egyes tradíciók szerint füstszínű

Mantrája: JAM

Eleme: a levegő

Helye a testben: a szívidegközpont

Mirigye: a csecsemő mirigy

A kézzel analóg- minden amiben a kezünket használjuk az a szív

A 4.csakra ásványai: smaragd, zöld kalcit, zöld kanit, preidot, rózsakvarc

Potenciálja: az egyensúly. Itt tud össze kapcsolódni az alsó 3 csakra- a föld, az anyag- a felső 3 szellemi erővel. Mindez akkor történik meg, ha az alsó 3 csakra stabil, ereje teljes, potenciálja kiteljesedett. A szív a kapcsolódás a két szint között.

Kihívása: a ragaszkodás.

A szívcsakra a családról, a feltétel nélküli szeretetről, a növekedésről szól. Itt már bepillantást nyerünk a tudatalattiba. A szívcsakra két kérdést feltételez. Két erő jelenlétét: a szeretetét és a félelemét.

Vizsgáld meg melyik erő jelenlétét érzed inkább magadban.

AMIKOR A CSAKRA EGYENSÚLYBAN VAN

  • Kiegyensúlyozott vagy- jelen van az életöröm
  • Képes vagy önzetlenül, szívből adni, kapni, befogadni
  • Képes vagy kapcsolódni a párodhoz elvárások nélkül
  • Képes vagy jelen lenni a gyermeked és a szülőd terében
  • A munkádat szeretettel végzed, azt csinálod amit igazán szeretsz
  • Képes vagy megbocsátani, együttérzésből születik meg benned a megengedés
  • Nem félsz a kudarctól ezért nem építesz magad köré falakat a félelemből
  • Egyfajta derű árad a mozdulataidból, a kommunikációdból, szívesen kapcsolódnak hozzád az emberek
  • Ez nyitottságot eredményez

AMIKOR A CSAKRA KI VAN BILLENVE

  • Nem érzed a szeretetet
  • Félsz az elutasítástól
  • Keménnyé válsz
  • Félelemmel telve élsz
  • Kritikussá válsz
  • Hideggé válsz
  • Tele vagy ellenállással
  • Görbe tartásod van
  • Allergiával küzdesz
  • Egészséges vagy, mégis gyengének érzed magad
  • Szív panaszaid vannak, gond van a keringéseddel

A MEGISMERÉS A LEGJOBB ÚT A FÉLELEM FELOLDÁSÁRA

Kezdd el a tudatos figyelést. Amikor jön egy érzés, csak próbáld meg szemlélni, minden állásfoglalás nélkül engedd meg , hogy jelen legyen és így is engedd tovább menni.

Egyet ne tegyél: ne nyomd vissza oda ahonnan érkezett.

Kezdj el együttérzés gyakorolni Önmagad irányában.

Tegyél jót másokkal

Gyakorold a megbocsátást- mindegy, hogy él vagy nem akinek meg szeretnél bocsájtani

Végezz olyan gyakorlatot amiben a kezed kell használnod

Menj el egy kéz masszázsra

Pihenj – olvass hason fekve

Végezz pranayama légzést naponta

Újra és újra!

„A légzés sokkal több mint a levegőnek a testbe juttatása. Ez a legintimebb kapcsolat a környezetünkkel!”

A légzés annyi, mint megmerítkezni abban ami körülvesz bennünket, kicsiny életdarabokat befogadni, megérteni őket és önmagunkból darabokat visszaadni. A légzés lényegét tekintve viszonzás. Belégzéskor kapcsolatba kerülünk kicsiny részecskékkel amik lehet előtte, valaki más orrüregében és tüdejében jártak, majd kilélegezve átadunk magunkból valamit a környezetünkbe, ami a következő pillanatban kapcsolatba kerül valaki mással.

Érdekes körforgás ez. Bele sem gondolunk abba a folyamatba ami életünk első pillanatától az utolsóig jelen van, és életünk természetes részét képezi.

Az orron át légzés gyógyít, a szájon át légzés elviszi az energiát.

A légzés kapuja az orrnyílásunk. A felvett levegő bejutva az orrüregbe, a csillószőreink segítségével, kerül mélyebb rétegébe, a garaton át a légcsőbe, majd onnan a tüdő lebenyekbe, és onnan át a tüdő hörgőibe. A levegő az orr üregben felmelegszik, benedvesedik, így biztosítva a legoptimálisabb bejutást a tüdőbe. Mindezek mellett egy szűrőrendszert képezve, a levegőből visszatartva a nem kívánatos betolakodókat.

Míg a szájon keresztül felvett levegő direktbe jut el a tüdőig, nélkülözve a szűrést, kiszárítva a szájban lévő nyálkahártya rétegét, szabad utat engedve mindennek ami a levegő molekulákkal bemehet a szájürege, majd utána a tüdőbe.

Ősi kultúrákban felfedezhető a tudatos orron át légzés haszna és gyógyító hatása. Őseink megfigyeléseket végeztek, és megértve az orrlégzés mikéntjét és jelentőségét, gyógyítottak a helyes légzés elsajátításával. Megértették, hogy a szájon át vett rövid és viszonylag kapkodó és heves lélegzet, nagy nyomásnak teszi ki a szájban, a légcsőben és a tüdőben lévő finom szöveteket, ennek következtében kialakul az asztma, és egyéb légúti betegségek, eldeformálódik a száj, az arc, és torzul a mimika. Ezért arra törekedtek, hogy még futás közben is csukva legyen a szájuk, és a felvett levegő mindenképpen az orron át jusson a testükbe, ezzel megsokszorozva erejüket és teherbírásukat.

Mit tesz a helyes orrlégzés :

  • kitágítja a tüdőt
  • fejleszti és munkára készteti
  • ellát megfelelő mennyiségű oxigénnel
  • megtámogatja az autonóm idegrendszert
  • immunválaszt stimulál
  • újraindítja az agyban lévő kemoreceptorokat
  • a test terhelhetősége nő – az orrlégzés 16-szor nagyobb erő jelenlétét eredményezi
  • munkára készteti a rekeszizmot, kinyitva mint egy ernyőt, ami sokkal több levegő felvételéhez vezet, vagyis elindul egy gyógyító, pozitív spirál

Mit tesz a helytelen légzés:

  • 13%-kal nő a vérnyomás – szív és agyi katasztrófákhoz vezet
  • szívfrekvencia-variabilitás lesüllyed – stresszállapotot idéz elő
  • megnő a pulzusszám
  • csökken a testhőmérséklet
  • dekoncentráltság, fejfájás alakul ki
  • hosszú távon krónikus légzési problémák keletkeznek, az idő múlásával súlyosbodnak
  • alvás zavar alakul ki – súlyos depresszióhoz vezet
  • a sejtanyagcsere folyamatokra is kihat – nem kapnak a szervek elég oxigénben gazdag vért

Napi 25000-szer veszünk levegőt, ennek a jelentősége, hogy minden egyes lélegzetvétel és kilégzés gyógyító tud lenni, csodálatos lehetőség mindannyiunk számára.

A kilégzés fontossága:

Fontos arra figyelnünk, hogy a be és a kilégzés arányban legyen. Ugyanakkor hangsúlyoznám a kilégzések fontosságát. Minél erőteljesebb a kilégzés, annál mélyebb tud lenni a belégzés, vagyis nem a belégzés kapacitását kell növelnünk, hanem a kilégzések hosszát kell maximalizálnunk. Egy mély kilégzés maga után vonja a helyes mély és teljes belégzést ami a rekeszizmot is megdolgoztatja.

Egy felületesen lélegző ember kb 15-ször vesz levegőt percenként, egy tudatosan lélegző ember 5,5-szer vesz levegőt ugyanennyi idő alatt, megnövelve a test élettartamát.

A hosszabban és lassabban felvett levegő kellő hatékonysággal tudja bejárni a testben az útját, leadva az oxigént, és felvéve az anyagcsere folyamatokban keletkező elhasznált anyagokat.

Törekedj a helyes légzés elsajátítására, hiszen ezzel támogatod a testedet felépítő sejtek egészséges folyamatait.

Lélegezni, de hogyan?

A jógikus hagyományok szerint, a légzés szabályozást kezdd az önfigyeléssel.

Ülj le, csendesedj el, és kezdd el figyelni a légzésed. Egy folyton rohanásban lévő ember számára ez már önmagában kihívást jelent, és ha képes erre, ez már önmagában megnyugváshoz vezet.

Lassítsd le a légzésed! Az elme egy idő után észreveszi a változást és elkezdi figyelni a folyamatot, a légzés változásának mikéntjét, vagyis kizökken a megszokott kattogó állapotából, lecsendesedik, és elkezdi megszokni a változást, alkalmazkodva a többszöri kitartó gyakorláshoz.

Ha a lecsendesedés megvalósult, elindítható a váltott orrlukú légzés alkalmazása. Vagyis a jobb orrlukat lefogva a bal orrlukon beszívjuk a levegőt, majd rövid benntartás után kiengedjük a jobb orrlukon, majd a jobbon szívjuk be a levegőt és a balon engedjük ki. Ezzel stimulálva egyszerre mindkét agyféltekét, és létrehozva és elérve a teljes légzést, és megtapasztalva gyógyító erejét.

Napi 3 perccel kezdd, majd növeld 11 percre.

Támogasd meg sejtjeid anyagcseréjét azzal, hogy rugalmassá teszed a sejtmembránokat a sejtjeidben, és biztosítod a szabad légzéshez szükséges tápanyagok bejutását és a toxinok kijutását a testedben.

Szerző: Tóth Judit Kariangjoga

A mai modern világban másképp táplálkozunk, mint anno az 1900-as évek elején. A gyorséttermi termékek nem voltak az étrendünk részei, mint ahogyan a magas só-, cukor- és omega-6-tartalmú feldolgozott élelmiszerek sem.

De még ha saját magunk készítjük is el az ételeinket, az összetevők többé sajnos már nem olyan minőségűek, mint régen. A húsok általában olyan állatokból származnak, amiket istállókban tömnek takarmánnyal ahelyett, hogy a füvet legelnék a mezőkön, illetve olyan halakból (például lazacból), amiket zárt medencékben tenyésztenek és haltáppal etetnek ahelyett, hogy mélytengeri algákon élnének. Ez óriási hatással van az élelmiszereink tápértékére, ezáltal pedig a sejtjeinkre, a szöveteinkre és az egész testünkre is.

Mire is van szüksége a szervezetnek?

A szervezetünket bonyolult biokémiai folyamatok szabályozzák és működtetik. Ezeket a folyamatokat a tudomány ismeri mélyre hatóan, mi emberek, nemigen foglalkozunk mindennapjainkban velük, hagyjuk, hogy sejtjeink tegyék a dolgukat, és sokszor azt hisszük nem vagyunk ráhatással arra ami bent történik, egyszerűen természetesnek vesszük, hogy minden megy a maga útján bennünk.

Ezzel szemben a kibillenést- amikor ezek az automatizmusok valamiért már nem tudnak összhangban működni bennünk- betegségek, fájdalmak, és tünetek formájában érzékeljük, amik valamilyen hiányállapotnak a végeredményei. Ekkor bekapcsol a védekezés, és elkezdünk odafigyelni, hogy a hibákat helyre hozzuk, és megszüntessük a tüneteket.

A jóga és a meditáció gyakorlása megtanított arra, hogy nincs tőlünk független történés, hatással vagyunk önmagunkra akár tudatosan, akár tudattalanul, és a végeredményét kénytelenek vagyunk aztán viselni. Ez lehet jó és lehet kevésbé jó is. Ezért érdemes megismerni saját működésünk, azt , hogy mivel tudunk támogatást nyújtani, és mivel tudunk ártani magunknak.

Megtanultam azt is, hogy ha támogatjuk a szervezetünk, azt jól kell csinálnunk, és akkor a helyes működés az életünk minőségére lesz hatással. Tapasztalatom szerint a megismerésen keresztül érhetjük ezt el. Megértettem, hogy vannak olyan bennünk zajló folyamatok, amiket kívülről meg tudunk támogatni, mert rendelkezésre állnak a hozzá segítő eszközök.

Egyensúlyra kell törekednünk életünk minden területén tudatosan.

Ilyen folyamat az omega 3-6 arányának segítő és megtartó megismerése, és az egyensúly hiányának romboló ereje és következménye.

Van olyan elem, ásványi anyag és vitamin, amit a szervezetünk elő tud állítani, és van amit nem., vagyis szükség van olyan anyagra, amit a táplálékkal tudunk csak bevinni.

Ilyen az Omega 3 . Ezt a zsírsavat többnyire hal illetve olíva olaj fogyasztásával, tudjuk bevinni természetes úton a testünkbe.

És itt jön az a momentum , ami számomra is új és felismerés értékű volt, az, hogy ha be is visszük tudatosan, nem mindegy, hogy mennyit, és, hogy ennek a két zsírsavnak milyen az aránya , és egyensúlya bennünk. Ha az omega 6 túlsúlyban van- mint ahogy az bennem is volt- kibillenést eredményez, és felerősíti a mikrogyulladásokat a testben.

Mindemellett fontos volt megértenem, hogy ezeknek zsírsavaknak a helyes aránya biztosítja a sejtek membrán fluiditását bennünk, ennek az egyensúlya elindítja az öngyógyító, és regeneráló folyamatokat a testben, vagyis azt, hogy a sejtmembránok átjárhatók legyenek, és így be tudjon épülni az éltető tápanyag, és az oxigén, és el is tudjon távozni, a salak anyag, valamint a sejtek képesek legyenek az információk átadására, és a kommunikációra a test többi sejtjével és az immun rendszerrel.

És ez a legfontosabb momentum! Vagyis hiába szedünk ezer féle, tudatosan összeválogatott táplálék kiegészítőt, vitamint, ásványi anyagokat, – ahogy azt évek óta én is teszem-, ha nem tudjuk azokat hasznosítani, beépíteni.

Polifenol Omega Oil

Létezik teljesen természetes eredetű étrend-kiegészítő, amiben sok az olívából kivont polifenol, az omega-3 zsírsav és a D3-vitamin. Biztonságosan beállítja és fenntartja szervezetünk EPA- és DHA-szintjét, valamint omega-6:3 Balance egyensúlyát, megvédve sejtjeinket az oxidációtól.6​ Prémium minőségű keverék, ami vadon kifogott kis halak olajából és a hagyományos betakarítási idő előtt leszüretelt bogyókból préselt extraszűz olívaolajból áll.

Teljesen természetes összetevők

A  ​halolaj elsősorban rövid élettartamú, kis méretű nyílt tengeri halakból, például szardíniaból és szardellaból származik. A halolajat egész, feldolgozatlan halakból nyerjük.

Ezenkívül hidegen sajtolt extraszűz olívaolajat​ használunk. A spanyol picual olajbogyóra azért esett a választásunk, mert gazdag omega-9-ben és rendkívül sok antioxidánst tartalmaz.

Az olajbogyó szüret előtti minőségű. A feldolgozás során a kimagozott bogyókat hidegen sajtoljuk, ami omega-9 olajsavban és antioxidánsokban (úgynevezett polifenolokban) gazdag (több mint 750 mg/kg 5​) extraszűz olívaolajat eredményez. Mindkettőnek számos jótékony hatása van.15​ A polifenolok megvédik a BalanceOil+-t a palackban, de ami még fontosabb: a sejtjeinket is.6

Termékünkben természetes, lanolinból kinyert D3-vitamint (kolekalciferolt) használunk. A lanolin a juhok gyapjában természetes módon előforduló zsírféleség. A D-vitamin előállítása úgy történik, hogy első lépésben annak előanyagát kivonjuk a lanolinból. Ezután az anyag kémiai szerkezetét ultraibolya (UV) fénnyel megváltoztatjuk és aktiváljuk. Ez a kémiai eljárás hasonló ahhoz a folyamathoz, ami az emberi bőrben játszódik le, amikor az D3-vitamint termel.

Legfontosabb előnyei

  • Hozzájárul a normál agyműködéshez1​ ​, mivel a napi adag 700 mg DHA-t tartalmaz
  • Hozzájárul a normál szív működéshez​, mivel a napi adag 1300 mg EPA-t és 700 mg DHA-t tartalmaz
  • Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez​, mivel a napi adag 20 µg D3-vitamint tartalmaz
  • Segít fenntartani a szervezetben az EPA és a DHA megfelelő szintjét
  • Segít fenntartani a szervezetben az omega-6 és az omega-3 megfelelő szintjét
  • Segít fenntartani a szervezetben a polifenolok szintjét, így megvédve a vérzsírokat az oxidatív stressztől6
  • Támogatja az egészséges és normál látást, mivel 700 mg DHA-t tartalmaz
  • Hozzájárul a normál csontozathoz11​izomfunkcióhoz12​, ​a normál fogazathoz13 ​ és a ​sejtosztódáshoz14 ​, mivel a napi adag 20 µg D3-vitamint tartalmaz
  • Hozzájárul a vér normál trigliceridszintjéhez8, a normál vérnyomáshoz9 és a vér normál kalciumszintjéhez10 

Szükségünk van omega-3-ra és omega-6-ra is az étrendünkben, de a kettő meghatározott aránya a legfontosabb szempont. Az emberek 90%-át fenyegeti az egyensúly hiánya. Azok, akik nem szednek omega-3 étrend-kiegészítőt, legtöbbször nincsenek egyensúlyban, és esetükben az arány akár 25:1 is lehet.

Az eredmények azt mutatják, hogy az ételekkel nem fogyasztunk elegendő omega-3 zsírsavat. A tudomány szerint a 3:1 egyensúly az ideális az esszenciális omega-6 és omega-3 zsírsavak között. 

BalanceTest

A BalanceTest egy saját magunk által egyszerűen elvégezhető teszt a vérben található zsírsavak elemzéséhez, amelyek azt tükrözik, hogy milyen fajta zsírokat fogyasztunk. A BalanceTest a megszáradt vércseppek vizsgálata (DBS), ami tudományosan bizonyítottan épp olyan pontos, mint a vénából vett vérminta elemzése, ha a zsírsavakról van szó.

Ehhez csak néhány csepp vérre van szükség az ujjbegyünkből, amit egy Whatman mintavételi papírra kell csepegtetni, ez pedig még egy percet sem vesz igénybe. A VITAS Analytical Services** anonim módon elemzi 11 zsírsav mennyiségét***, amelyek együttesen a vérben található zsírsavak körülbelül 98%-át teszik ki. A zsírsavak közé tartoznak a telített, az egyszeresen telítetlen (omega-9) és a többszörösen telítetlen (omega-6 és omega-3) zsírsavak. Az eredmények kb. 20 nap elteltével tekinthetők meg a zinzinotest.com weboldalon, ahol információkat kaphatunk az Omega-6:3 Balance egyensúlyról, vérünk omega-3-szintjéről, a zsírsavak által nyújtott védettségi profilunkról, de még más dolgokról is.

Szerző: Tóth Judit Kariangjóga

Az étrendünk alapvető szerepet játszik abban, hogy mennyire egészséges a bőrünk. Sokszor csak kívülről ápoljuk testünk, pedig a belső támogatás nélkülözhetetlen a folyamatban. Amit beviszel, az fog a részeddé válni, az lesz sejtjeid építő köve. Ezért támogasd meg tested újjáépítő folyamatait, és juss el tudatosan az egyensúlyhoz kívül-belül.

Következzen most egy finom recept, ami egyrészt feltölt energiával, másrészt pedig a bőrünknek hasznos gyümölcsökből is jó adagot tartalmaz: egy egészséges zöld turmix.

Ez egy tökéletes reggeli ital, ha úton vagyunk Sokféle gyümölcs és zöldség keveredhet egy jó turmixban, például nagyon jó ez a kombináció is:

  • 500 ml tiszta kókuszvíz
  • 2 érett banán (hámozva és felszeletelve)
  • 250 ml apróra vágott ananász
  • 250 ml apróra vágott mangó
  • 500 ml spenót vagy fodros kel
  • 1/2 avokádó (felszeletelve)
  • 1 evőkanál őrölt lenmag vagy lenolaj (20 ml)
  • A mangó smoothie csodálatos sárga színe a 2-es és 3-as csakrát támogatja és emeli.

A legjobb gyümölcs a bőrnek

Ez egy nagyszerű recept a bőr állagának javítására, ami néhány szuper összetevőnek köszönhető. Az avokádó hidratálja a bőrt, továbbá természetes, hamvas ragyogást kölcsönöz neki. Számos antioxidánst, ásványi anyagot, omega-9-et, C-vitamint és E-vitamint is tartalmaz. Ezek a tápanyagok elősegítik a kollagén termelődését és megnyugtatják a bőrt.

A mangóban és az ananászban lévő karotinoidoknak hála, bőrünk ragyogni fog, a sok C-vitamin pedig azért nagyon hatásos, mert kulcsfontosságú a kollagén termelődésének elősegítésében (amitől a bőr erős és szilárd lesz). A karotinoidok (elsősorban a béta-karotin) akkor hatnak a legjobban, ha A-vitaminná alakulnak át, ami egy olyan mikrotápanyag, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy bőrünk egészséges legyen mind megjelenésre, mind pedig a védelmi funkciói szempontjából.

A zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta, tápanyagokban igen gazdag szuperételek, amelyek eltávolítják a salakanyagokat a szervezetünkből. A lenmagolaj pedig olyan zsírsavakat biztosít, amelyek harmonizálják a bőrt, elősegítve a helyreállítási folyamatokat. A banán kálium- és nedvességtartalma segít megőrzi arcbőrünk puhaságát és rugalmasságát. Az A-vitamin helyrehozza és kisimítja az érdes bőrt. A kókuszvíz támogatja a tápanyagok felszívódását, hidratálja és tisztítja a bőrt, illetve segít az öregedési folyamatokat lassítani.

De ez az egészséges gyümölcsturmix több is lehet, mint egy reggeli tápanyag-bomba a bőr számára, ha még hozzáadunk eszenciális olajokat, ami beépülve megteremti a tökéletes egyensúlyt a szervezetben.

Szerző: Tóth Judit Kariangjóga

A solar plexushoz tartozó elem a tűz elem, megmutatja, mennyire tudunk aktívan cselekedni a bennünk lévő erővel.

Neve: Manipura csakra

Színe a meleg napsárga.

Eleme a tűz.

A 3.csakra kövei: citrin, sárga jáspis, arany kalcit, borostyán, tigrisszem. 

Potenciálja: a köldökpont ereje általi kivetítés. Ez mennyire erős, és ezzel az erővel mennyire tudjuk behívni a jót az életünkbe.

Hangvibrációja: RAM, ami akkor keletkezik, ha a Kundalini emelkedés közben áthalad a csakrán.

Szimbóluma a 10 szirmú lótusz.

A köldökpont egy fontos átjáró a felső csajrákhoz, egy kapu ami ha jól működik az energia a Nadikon- energiavezetékeken keresztül áramlik felfelé és oszlik szét a testben.

A köldökpont az életerőnk a cselekvéseink, és félelmeink központja is. Ha tele vagyunk félelemmel, a kapu összeszűkül és az energia nem áramlik. Ez testi betegségekhez vezet.

Fő témája az érzések, és azok kifejeződései. Vagyis hogyan tudom megélni nemcsak a jót, hanem a kevésbé jó történéseket, hogyan tudok bennük részt venni, képes vagyok e elhatárolódás nélkül jelen lenni bennük.

AMIKOR A CSAKRA EGYENSÚLYBAN VAN:

  • Akkor tele vagy életerővel telt tettvággyal
  • szárnyal a kreativitásod, teremtő erőd
  • magabiztos vagy és kiegyensúlyozott
  • képes vagy a kellemetlen helyzetekben is derűsen kiegyensúlyozott lenni
  • pontosan ismered eredőd, tudod honnan jössz és ebből merítkezve létezel
  • Önbecsülésed és önértékelésed a helyén van, ezért nincs szükséged kivetítésekre
  • a konfliktusban pontosan tudod, hogy a másik a te tükröd
  • derűs vagy és így bánsz másokkal is

AMIKOR KI VAN BILLENVE A CSAKRA:

  • Nem tudod kifejezésre juttatni amit szeretnél
  • elnyomod a vágyaidat, nem éled mg azokat
  • nem tudsz a belső erőddel élni, ezért sokszor vagy dühös
  • a legkisebb feszült helyzetet is felnöveszted és másban keresed a hibát mindezért
  • nem ismered fel a másikban azt aki te is vagy, ezért a tisztelet hiánya jellemez
  • sok hasi panasz, nagy pocak, és evési kényszer
  • indokolatlan hízás- elhatárolódás a környezettől
  • gyomorégés

AMIVEL HELYRE TUDOD BILLENTENI A CSAKRÁT:

A SOLÁR PLEXUSZ A SZEMÉLYES ERŐD KÖZÉPPONTJA

A solár plexuszhoz tartozó elem a tűz elem. Azt mutatja meg, hogy életünkben mennyire van jelen bennünk a tűz, a belső személyes erő, mennyire vagyunk cselekvésre készek, és mennyire tudunk aktívan élni ezzel az erővel.

Neve: Manipura csakra.

Színe a sárga.

A köldök csakra ásványai: citrin, sárga jáspis, arany kalcit, borostyán, tigrisszem. 

Hangvibrációja a RAM, ez akkor keletkezik amikor a felemelkedő Kundalini áthalad a csokrán és megrezegteti azt.

Itt tárolódik a legtöbb energia, ezért ez a földi sík egy fontos átjárója, itt megy keresztül a 72 ezer Nadi, energetikai vezeték, ami behálózza testünk, és amin keresztül eljut az energia a test minden pontjához.

Kérdése az személyes erő megélése.

Spirituális szemszögből ez a csakra a személyes erőnk középpontja, de a félelem központja is. Ha teret engedünk félelmeinknek, és hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk, ez a csakra leszűkül és elakad az áramlás a felső régiók felé. Ez a székhelye annak a tudásnak, hogy van bennünk egy isteni rész, ami kapcsolatban van az eredővel, és ez a részünk határtalan, végtelen és csodálatos, mint a teremtés maga. Ebből kiindulni, ezzel azonosulni hatalmas erőhöz juttat, mert általa feltárul elrejtett és eredendő tudásunk, ami stabilitást ad az élethez. Ahhoz, hogy ez az erőközpont jól működjön feltétlenül tisztában kell lennünk azzal honnan jövünk- 1-es csakra, és tisztelnünk kell a többi létezőt-2-es csakra, hogy feltételek nélkül, őszintén, tiszta szívből becsülni tudjuk önmagunk.

HA JÓL MŰKÖDIK EZT TAPASZTALOD:

  • Tele vagy tettvággyal,
  • kibillenés nélkül tudod fogadni a jót és a kevésbé jót egyaránt
  • a kreativitásod szárnyal
  • nem kell erőltetned semmit
  • az emésztésed tökéletesen jól működik
  • egyensúlyban van a kint és a bent

HA KI VAN BILLENVE EZT TAPASZTALOD:

  • Nehéz az önkifejezés számodra
  • nehezen jutsz dűlőre
  • sok a harag, az indulat
  • gyakran vagy dühös, a legkisebb dolgok miatt is
  • elnyomod a benned lévő érzéseket
  • nem adsz teret semminek ami jó lehet, mert a félelem a következményektől lebénít
  • Nem adsz teret a félelem kinyilatkozásának, mert félsz, hogy elveszíted a szeretetet
  • elkezdesz indokolatlanul hízni- hisz védekezel, így tartva távol mindent amitől sérülhetnél

MIVEL TUDOD EGYENSÚLYBAN TARTANI A CSAKRÁD?

  • Szembe kell nézni a valódi érzéseiddel, és megtagadás helyett integrálnod kell őket
  • Pranayama légzés, amivel feloldod a blokkot
  • a benned lévő indulatok helyes kivezetése jógával és mantrameditációval
  • törekedni arra, hogy meglásd a másik emberben azt az erőt, ami benned is jelen lévő.

ÉRZELMEK LABIRINTUSA

A testünkben lévő energiarendszer második szintjén a keresztcsonti vagy más néven a szakrális csakra helyezkedik el.

Ez a színtere a kapcsolatainknak, nem véletlenül a szexualitás tartozik hozzá szorosan. Az, hogy mi történik életünk színpadán az, hogy kellőképpen elég energiánk van e az léthez, hogy az éltető áramlásban létezünk vagy váltunk róla, hogy milyen kapcsolataink és kapcsolódásaink minősége, hogy hogyan viszonyosunk önmagunkhoz, és ezáltal másokhoz, hogy egészségesen nyitottak vagyunk e a külvilágra, az mind ezen a területen dől el.

Neve: Szvadiszthana Csakra

A víz elem tartozik hozzá-ami analóg az érzelmekkel.

Színe a narancssárga.

Ásványai: aventurin, borostyán, citrin, holdkő, jáspis, karneol, topáz.

Szimbóluma a hatszirmú lótusz, a szakrális csokrából 6 Nadi indul el.

Hangrezgése a VAM, mi akkor keletkezik amikor a kundalíni áthalad a csakrán.

Kérdése, a dualitás.

Spirituális szemszögből ez a hely az, ahol eldől kapcsolataink minősége. Itt lép át az egy a kettőbe, az Én a Mi-be, itt tud kibontakozni a kettősségbe rejlő ellentét, és a vele járó konfliktus.

Mit is jelent a dualitás a kapcsolatok szintjén?

Azt, hogy felismerjük és elismerjük először magunkat, a saját magunkban rejlő értékeket, azt, hogy a Teremtőtől származunk, és ezt az értéket meglátjuk, felismerjük, és tiszteljük a másik emberben.Tehát nem akarjuk erőszakkal megváltoztatni, megnevelni és átformálni a saját képünkre, vagy arra a képre amit mi jónak látunk, hanem elfogadjuk a benne is jelen lévő szabad akaratot, és az isteni minőséget, és hagyjuk, hogy az legyen akivé válni szeretne. Nem állunk az útjába, nem akarjuk mindenáron megmenteni, hanem hagyjuk, hogy cselekedjen saját belátása szerint. Hiszen az, hogy mi azt hisszük neki valami jobb, azt csak mi látjuk így, ő, lehet teljesen másként éli, érti és szeretné a dolgokat.

Hogy miért fontos ezt tiszteletben tartani? Mert nem tudhatjuk, hogy mivé válik, mi az amivé egy nagyobb erő vezetni akarja. Tartsuk ezt tiszteletben. Ez nagyon sok emberi konfliktus alapja. Meg akarjuk változtatni a másikat, ha kell erővel is, és nem látja meg a benne rejlő csapdát, ami tönkreteszi a kapcsolatot.

HONNAN TUDHATOD, HOGY A 2-ES CSAKRÁD KI VAN BILLENVE?

  • Blokkolt vagy, vissza húzódó
  • gyanakvó vagy
  • depresszív vagy
  • tele vagy elvárással a másik felé
  • feltételekhez kötöd az együttlétet: pl,:majd akkor HA….
  • elzárkózó a kapcsolódások elöl
  • ha választhatsz a társaság és a magány közt az utóbbit választod
  • féltékeny vagy a párodra
  • sokszor küzdesz bűntudattal
  • testi szinten az impotencia, és frigiditás jelenik meg
  • erős menstruációs fájdalmak, változó korban hőhullámok
  • felfúvódás és puffadás a belekben
  • a szexualitás elutasítása
  • szívtájéki szorítás és szurkálások

Milyen amikor a 2-es csakra stabil?

  • Flekszibilis és rugalmas vagy
  • nyitott az emberi és a párkapcsolatra
  • elégedett vagy és érzed az áramlást magad körül
  • az embereket egyformán jónak látod
  • kedves és szeretetteljes vagy a másikkal
  • hagyod, hogy megvalósítsa az elképzeléseit
  • támogató vagy
  • áramlik a szeretet benned

MIVEL TUDOD VISSZABILLENTENI A CSAKRÁT ?

  • Csakra energetizálásával- kristályokkal
  • mantra meditációkkal
  • légzésekkel
  • jóga gyakorlással
  • a hangrezgése zengetésével
  • mindennel ami mozgás- tánc-úszás
  • szabad tevékenység végzése- minden ami felszabadít

Honnan tudjuk, hogy erősek e a gyökereink? És mit is jelent az, hogy vannak gyökereink?

A jógában, a gyökerek az 1-es csakrához kapcsolódnak. Ezért nevezik gyökér csakrának. Az 1-es csakra pedig mindig az Énről, az Én stabilitásáról szól. Így szoros összefüggésben van az anyaggal és az anyagiakkal, vagyis a teremtéssel és a pénzzel.

Fő kérdése, a bizalom és az anyagi bizonytalanságtól való félelem.

Innen indul minden ami a földi létünkkel kapcsolatos. Ha a gyökerek erősek, ha az 1-es csakra stabil a többi csakránk nagyobb eséllyel van rendben, és áramlik át rajtuk az energia, tehát ez az alapja a többi csakra stabilitásának. Ha itt kibillenés van, a többi csakra sem működik rendeltetés szerűen.

Read more

Az ember természetéből fakadóan megismerésre törekszik. Több kevesebb sikerrel igyekszik megismerni először a közvetlen környezetét, ahová született, aztán a kicsit tágabbat, majd a Földet ahol él, majd kitágítja a megismerést és mélyebbre hatol a tudományon keresztül, igyekszik megérteni mi, miért, és hogyan történik vele és körülötte az anyag szintjén. Ez az ismeret szerzés az elsődleges folyamat életünkben, és egyben egy kifelé mutató folyamat is. A külsőleg érzékelhető, szemmel, füllel, tapintással, ízlelésessel, szaglással felfogható világ érzékelésen keresztüli megismerését eredményezi. A megismerés a vágyból fakadó késztetés, a vágy az elmében születik meg. Így minden ami ingerként befogadható és felfogható, az az elmében születő és ott is tárolódik információ szinten. Minden ingert az elme besorol valahová, vagy jónak, vagy rossznak bélyegezve. Azt, hogy az elme hová és mi alapján sorolja be az ingereket amik érnek bennünket, a fogantatásunk pillanatától elinduló kondicionáltságok és a szociális környezetnek, vagyis a neveltetésünk körülményeinek függvénye. Ez minden embernél más és más, ezért a felvett és azonosult minták is azok.

Read more